Qigong, menurut Merriam-Webster online, adalah “seni penyembuhan Tiongkok kuno yang melibatkan meditasi, pernapasan terkontrol, dan latihan gerakan.” Nanti di posting ini saya akan memberi Anda meditasi Qigong berdiri yang memungkinkan Anda memperkuat perlindungan energi Anda terhadap pengaruh eksternal yang tidak diinginkan (baik itu faktor patogen fisik, emosional, mental atau spiritual).

Qi adalah istilah yang tidak ada padanannya dalam bahasa Inggris. Karakter Tionghoa untuk Qi terlihat seperti sebutir beras di dalam panci mendidih saat uap mengangkat tutup panci. Ini memberi kita gambaran tentang kualitas Qi. Qi menyediakan makanan, seperti nasi. Itu juga aktif dan bergerak ke atas seperti uap. Juga sulit ditangkap seperti uap. Jadi meskipun Qi sering dianggap sebagai “energi”, ini adalah terjemahan yang buruk, karena Qi benar-benar merupakan bentuk materi yang sangat langka. Kata Gong (seperti dalam Gong Fu) berarti “pencapaian”, “keterampilan” atau “pekerjaan”. Jadi, Qigong hanyalah “bekerja dengan Qi”.

Jika Anda merasa diserang oleh energi di luar diri Anda, latihan Qigong akan membantu. Anda mungkin bekerja di lingkungan di mana terdapat peningkatan risiko tertular infeksi yang ditularkan melalui udara seperti flu biasa atau flu. Mungkin Anda memiliki bos atau rekan kerja yang menyerang rasa ruang dan batasan pribadi Anda. Mungkin Anda bekerja dengan publik dan dihadapkan pada keinginan dan serangan verbal (atau lainnya) dari pelanggan Anda. Dalam semua situasi ini, energi yang tidak diinginkan dari orang yang “menyerang” dapat mencapai Anda karena Anda belum mengangkat penghalang energi. Latihan Qigong yang tercantum di bawah ini, dengan latihan harian, akan membangun penghalang Qi di sekitar Anda yang memungkinkan Anda mencegah energi yang tidak diinginkan diambil oleh orang lain.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, saya persembahkan untuk Anda meditasi Ren Wu Zang, di bawah ini:

1. Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, kaki menghadap ke depan dan sejajar satu sama lain.

2. Tekuk lutut Anda sedikit untuk mengambil posisi yang kokoh namun nyaman. Anda masih bisa melihat ke bawah dan melihat kaki Anda di belakang lutut jika melakukannya dengan benar.

3. Miringkan panggul ke depan untuk memanjangkan dan meluruskan tulang punggung.

4. Biarkan lengan Anda menggantung longgar di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke dalam. Harus ada ruang kecil di bawah ketiak (seukuran telur ayam).

5. Rilekskan bahu Anda dan biarkan tenggelam.

6. Jaga agar dada tetap cekung dan rileks (kebalikan dari “sikap prajurit” dengan dada terbuka).

7. Bayangkan kepala Anda tergantung pada seutas benang. Selipkan dagu ke arah dada untuk lebih memanjangkan tulang belakang Anda.

8. Tutup mulut Anda dan dengan lembut letakkan ujung lidah Anda di langit-langit atas tempat pertemuannya dengan gigi.

9. Bernapaslah melalui hidung. Gunakan pernapasan perut, biarkan perut bagian bawah mengembang saat menarik napas dan berkontraksi saat menghembuskan napas. Bernapaslah dalam-dalam dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda (semakin lambat semakin baik).

10. Tutup mata Anda atau buka sedikit saja dengan pandangan Anda tidak terpaku pada sesuatu yang khusus.

11. Bayangkan sebuah telur emas mengelilingi Anda.

12. Visualisasikan kabut merah datang dari Hati Anda dan menyebar di depan Anda. Kabut merah ini berubah menjadi Phoenix. Visualisasikan Phoenix ini sebagai hewan yang lincah, aktif, dan suka bermain yang terhubung ke Hati Anda. Biarkan hewan ini tetap di depan Anda.

13. Selanjutnya, bayangkan kabut biru tua atau hitam keluar dari ginjal Anda dan membentuk bentuk kura-kura besar yang menjulang di atas Anda dan menutupi punggung Anda. Visualisasikan kura-kura ini sebagai hewan yang lincah, aktif, dan suka bermain yang diasosiasikan dengan ginjal Anda. Biarkan hewan ini tetap di belakang Anda.

14. Kemudian bayangkan kabut putih keluar dari paru-paru Anda dan bergerak ke sisi kanan Anda menjadi harimau putih. Visualisasikan Harimau Putih ini sebagai hewan yang lincah, aktif, dan suka bermain yang terhubung ke paru-paru Anda. Biarkan hewan ini tetap di sebelah kanan Anda.

15. Selanjutnya, bayangkan kabut biru kehijauan muncul dari Hati Anda dan membentuk naga di sisi kiri Anda. Visualisasikan Naga ini sebagai hewan yang lincah, aktif, dan suka bermain yang terhubung ke Hati Anda. Biarkan hewan ini tetap di sebelah kiri Anda.

16. Tahan visualisasi 4 hewan ini di sekitar Anda selama beberapa detik.

17. Biarkan hewan bergerak sekarang, ubah posisi berlawanan arah jarum jam.

18. Gerakan ini menjadi semakin cepat, sampai yang Anda lihat hanyalah warna buram yang berputar-putar di sekitar Anda.

19. Angkat tangan Anda sambil menarik napas dan “ambil” semua warna yang berputar-putar ini. Biarkan energi dari semua 5 warna masuk ke bagian atas kepala Anda. Semoga hewan dan warna kembali ke organnya (emas = limpa, merah = jantung, hitam = ginjal, putih = paru-paru, biru-hijau = hati) di dalam diri Anda.

20. Ambil napas dalam-dalam, buka mata perlahan dan biarkan diri Anda kembali ke dunia nyata.

Itu saja! Dengan beberapa latihan, meditasi ini seharusnya tidak memakan waktu lebih dari 2-5 menit untuk mencapainya. Setelah banyak berlatih, saya bisa mencapainya hampir secara instan. Ini adalah salah satu alat yang saya gunakan untuk menjaga diri saya dengan baik dalam praktik klinis saya yang sangat sibuk. Saya tidak ingin mengambil alih energi atau penyakit pasien saya. Saya merasa latihan Qigong ini membantu saya tetap sehat, dan saya harap ini juga membantu Anda!

Hak Cipta © 2011 Scott Alan Whitfield