Ketika hal-hal menjadi stres dalam hubungan, tidak jarang terjadi ledakan amarah. Salah satu atau orang lain menjadi marah dan menunjukkan perilaku yang dapat berbatasan dengan kekerasan atau bermanifestasi dengan cara lain, seperti: bersikap dingin, meninggikan suara, mengabaikan dan berdebat.

Sangat mudah untuk terjerat dan terlibat dalam situasi tersebut. Yang diperlukan hanyalah satu orang untuk mengungkapkannya dan kemudian hal-hal dapat dengan mudah meningkat di luar kendali yang mengakibatkan situasi berlangsung lebih lama dari yang seharusnya dan kedua orang tersebut merasa sengsara.

Untuk mencegah situasi yang tidak menyenangkan dan menegangkan, sangat penting bagi kita untuk dapat melihat melampaui kemarahan pada orang lain dan memahami bahwa kemarahan bukanlah keadaan alami. Hampir selalu, di mana ada konflik, tidak ada cinta dan ketakutan yang melimpah.

Anda bisa benar atau Anda bisa bahagia

Sebagai orang dewasa, kita membutuhkan kemampuan untuk mundur ketika kita mengalami amukan seseorang dan mengamati orang tersebut dan situasinya. Ini sangat sulit karena banyak dari kita memiliki kebutuhan untuk “menang”. Fasad kemenangan atas orang lain dan kebutuhan untuk menjadi “benar” ini dapat memperpanjang situasi yang tidak menyenangkan. Inilah mengapa sangat penting untuk melatih diri Anda untuk tidak menambah bahan bakar ke api dengan berpartisipasi dan memadamkannya dengan menonton. Ini tidak mudah dan membutuhkan latihan.

Ketika pertengkaran dengan pasangan atau teman Anda terjadi, dan Anda berada dalam pertengkaran sengit tanpa akhir yang terlihat, ini adalah waktu yang tepat untuk memilih untuk melihat situasi dengan cara baru – sesuatu yang kami sebut pergeseran persepsi.

Saat Anda melihat wajah memerah, suara meninggi, dan Anda merasa tingkat stres Anda meningkat, Anda perlu mengubah persepsi Anda dari diri sendiri sebagai korban menjadi berfokus pada orang lain yang ketakutan dan penuh fitnah.

Setelah Anda dapat melihat melampaui perilaku mereka dan fokus pada ketakutan yang berada tepat di bawah permukaan kekacauan, mungkin akan lebih mudah untuk menanggapi orang lain dengan kebaikan daripada kemarahan dan ketidaksetujuan.

Seringkali orang lain akan menuduh Anda mencoba memanipulasi mereka saat nada suara Anda melunak dan mungkin mempertanyakan ketulusan Anda. Jangan biarkan ini menghalangi perilaku cinta Anda. Ini semua alasan untuk tetap berpegang pada rencana Anda dan fokus pada memberikan cinta dan mengungkapkan kasih sayang. Proses ini mungkin memakan waktu lama sebelum orang lain mulai memahami bahwa Anda memiliki kepentingan untuk menghilangkan pengalaman menyakitkan dari pertengkaran Anda berdua.

Bunuh rasa takut dengan kebaikan

Seringkali, orang yang tidak dapat dipercaya akan bereaksi negatif terhadap kebaikan dan curiga terhadap niat Anda. Sulit bagi orang untuk memahami fakta bahwa mereka sebenarnya memiliki pilihan antara kebahagiaan dan ketidakbahagiaan.

Jika ini terus terjadi, terlepas dari upaya terbaik Anda untuk menghentikan stres, Anda mungkin perlu mengevaluasi apakah ini hubungan yang tepat untuk Anda atau tidak. Kedua orang harus menanggapi dengan ukuran yang sama. Terkadang usaha Anda akan menunjukkan keinginan orang lain untuk tetap kesakitan dan berpegang teguh pada penderitaannya.

Dengan melihat ketakutan, Anda dapat membebaskan diri dari ketakutan Anda sendiri dalam menghadapi situasi yang begitu sulit. Melihat orang lain secara berbeda memungkinkan Anda menciptakan perasaan berbeda, yang pada gilirannya membawa cara berbeda berperilaku terhadap mereka, yang pada gilirannya secara kumulatif mulai menyembuhkan ketakutan pihak lain akan luka lebih lanjut. Saat persepsi salah Anda sembuh, begitu pula orang lain.

Persepsi menguasai dunia

Jika Anda menganggap orang lain mampu, Anda akan memperlakukan mereka secara berbeda dan mereka akan berperilaku berbeda. Orang dengan amarah dan bahkan masalah perilaku kekerasan harus dianggap sebagai orang yang ketakutan dan orang yang mencari bantuan dan cinta. Dengan persepsi ini, kita cenderung tidak berpartisipasi dalam pertempuran di depan. Alih-alih merasa bahwa orang lain membutuhkan kendali dan penilaian, lihatlah mereka sebagai seseorang yang membutuhkan cinta dan bantuan Anda.

Seluruh dunia seseorang dapat berubah sebagai hasil dari cara Anda memandangnya dan itulah mengapa persepsi adalah kekuatan yang sangat kuat. Bagaimana persepsi kita tentang orang lain dan situasi memiliki dampak yang begitu besar pada pengalaman kita tentang mereka? Proyeksi membuat persepsi. Sederhananya, itu berarti pikiran dan keyakinan diantara kita mereka diproyeksikan, mewarnai persepsi kita tentang dunia luar, kejadiannya, dan hubungan kita di dalamnya. Bukan apa yang orang lain katakan atau lakukan, atau peristiwa dalam hidup yang membuat kita bahagia atau tidak bahagia, tetapi apa yang kita pikirkan tentang perilaku orang itu atau tentang peristiwa itu.

Coba pikirkan: jika acara yang sama secara universal membawa kebahagiaan, kita dapat memiliki industri pengemasan dan pemasaran yang paling sukses! Namun, kita tahu bahwa ketika banyak orang mengalami pengalaman yang sama, persepsi penafsiran setiap orang seringkali sangat berbeda.

Misalnya, dua anak yang dibesarkan dalam keluarga yang sama mungkin tumbuh dengan persepsi yang sangat berbeda tentang kehidupan keluarga mereka. Manusia memahami bimbingan dan perhatian ibunya sebagai bantuan dan cinta, sehingga menjadi terbuka untuk belajar dari orang dewasa dan otoritas. Anak lain menganggap kepemimpinan ibu sebagai gangguan, jadi dia tumbuh menjadi pemarah dan mempertanyakan otoritas.

Fisika persepsi

Penemuan baru dalam fisika abad ke-21 juga mendukung gagasan ini dengan menunjukkan bahwa itu ada tidak ada yang namanya realitas objektif terpisah dan terpisah dari kami. Begitu kita mengamati sesuatu, fisikawan memberi tahu kita, kita memengaruhinya– dan tidak ada tempat di mana interaksi itu dengan apa melihat karena lebih benar di luar kita daripada di hubungan kita.

Akibatnya, kita tidak – tidak bisa – melihat orang lain dalam hidup kita dengan objektivitas mutlak. Mereka juga tidak nyata terpisah dari kita, karena kita terus-menerus memengaruhi realitas kita dengan apa yang kita yakini, pikirkan, rasakan, katakan, dan lakukan. Setiap aspek dunia batin kita menggelapkan kacamata yang kita gunakan untuk memandang orang-orang dalam hidup kita.

Izinkan saya memberi Anda sebuah contoh: Liz, seorang senior, mengalami pertemuan yang menyakitkan dengan Sherri di kelasnya. Seusai kelas, Liz mulai bertanya secara obsesif, “Apa yang salah denganku sehingga Sherri tidak menyukaiku?” Namun, beberapa jam kemudian, setelah banyak penderitaan batin, Liz tidak sengaja mendengar dua teman sekelasnya mendiskusikan bagaimana Sherri bertahan dengan sangat baik mengingat suaminya yang masih muda mengalami serangan jantung dini dan hampir meninggal. Sherri tengah berusaha untuk tetap bersekolah dan menjaga ketiga anaknya sambil mengatasi rasa takutnya.

Dengan informasi ini, Liz berbelas kasih kepada Sherri alih-alih merasa ditolak. Ketika dia mengubah persepsi interpretatifnya tentang Sherri, realitasnya sekarang sangat berbeda. Tidak ada yang berubah di dunia ini, terutama Sherri; hanya persepsi interpretatif Liz yang berubah, tetapi itu membuat realitas pribadi yang sama sekali berbeda untuknya.

Meskipun Liz cukup beruntung mendengar beberapa fakta tentang Sherri yang mengubah perspektifnya, kita akan melihat bahwa hal ini mungkin dilakukan bahkan jika kita tidak diberikan informasi pribadi atau hak istimewa.

Kami Amati apa yang kami PERCAYA!

Jika persepsi kita yang membuat kita sakit dan menderita, lalu bagaimana kita bisa mengubahnya dari posisi tidak berdaya, di mana kita merasa seperti korban belas kasihan orang-orang dalam hidup kita, menjadi berdaya dan bahagia, di mana kita bertanggung jawab atas pikiran dan perilaku kita sendiri dan kita memutuskan untuk memberikan cinta? Bagaimana kita menyelesaikan tugas ini tanpa harus menunggu orang lain atau dunia berubah?

Perubahan persepsi adalah memilih untuk melihat seseorang atau situasi secara berbeda. Itu melihat melalui perilaku yang muncul dengan sendirinya kepada kita yang tampak menyerang, menolak, atau menahan. Dibutuhkan penglihatan x-ray untuk melihat bahwa perilaku yang tidak diinginkan hanyalah orang yang tidak memiliki akses ke diri mereka yang sebenarnya.

Karena persepsi selalu melibatkan interpretasi – biasanya semacam penilaian – maka persepsi tidak hanya merupakan pengalaman indrawi, tetapi juga melibatkan pikiran dan karenanya dapat berubah!

Latihan untuk mengubah persepsi Anda

Ketika seseorang memperlakukan kita dengan cara yang tidak kita sukai, kita cukup bertanya pada diri sendiri,

• Apakah cinta datang dari orang itu?”

• Jika tidak, hanya ada satu kemungkinan kesimpulan: Orang ini takut dan mencari cinta.

Alih-alih melihat orang itu sebagai raksasa, lihat mereka sebagai anak laki-laki atau perempuan yang ketakutan bersembunyi di balik macan kertas dan sangat membutuhkan cinta. Nyatanya, semakin liar suara harimau, semakin besar ketakutan dan keputusasaan akan cinta.

Aturan 2

Saya menemukan bahwa kesederhanaan hanya dua emosi – ketakutan atau cinta – sangat berguna pada saat-saat interaksi yang intens, terutama ketika tidak ada cukup waktu untuk mengingat atau belajar tentang sejarah menyakitkan yang mungkin menyebabkan perilaku orang lain.

Pergeseran persepsi yang perlu kita lakukan cukup sederhana, meski sangat mendalam:

1. Saat kita melihat rasa takut alih-alih menyerang, kita tidak lagi takut dan dapat memanfaatkan kapasitas inheren kita untuk mencintai atau dicintai.

2. Jika kita tidak melihat serangan itu, kita tidak perlu membela diri. Kita tahu bahwa kemarahan yang tertahan hanyalah ekspresi ketakutan dan tidak ada alasan untuk terjebak di dalamnya.

3. Kita akan tahu bahwa ketika seseorang berperilaku aneh, itu hanya berarti dia tidak tahu cara yang lebih efektif untuk mengatasi rasa takutnya.

Pilihan yang kita miliki dari waktu ke waktu adalah antara viktimisasi atau pemberdayaan; rasa sakit atau kegembiraan; neraka atau surga; ilusi atau kebenaran; ego atau Diri Sejati kita.

Pada saat krisis, dunia dipenuhi dengan dua kategori orang:

• Mereka yang bisa memberikan cinta

• Mereka yang mencari cinta karena takut.

Kita semua terombang-ambing di antara dua kategori itu. Namun, keduanya memberikan peluang untuk kontak instan dengan cinta yang memberdayakan. Ketika kita berada dalam keadaan cinta, kita mewujudkan esensi Diri Sejati kita, yaitu cinta, sifat ketuhanan kita. Saat seseorang memberikan cinta, kita hanya bisa bersentuhan dengan cinta dengan membuka hati untuk menerimanya.

Mungkin yang lebih penting, jika orang lain mencari cinta karena ketakutan, Anda juga bisa berhubungan dengan cinta dengan memberikan cinta Anda sendiri kepada orang lain yang menangisinya. Manfaat tambahan juga memastikan kebahagiaan Anda. Anda tidak akan pernah kehilangan cinta, karena selalu ada untuk memberi dengan keputusan sederhana untuk melakukannya, seperti saat Anda memutuskan untuk menyalakan keran yang terhubung ke sumber abadi. Untuk tips manajemen stres lainnya, kunjungi http://www.realstresssolutions.com.